Instabiliteit van de rug -lage rugklachten- Lumbale instabiliteit
Instabiliteit van de lage rug wordt de afgelopen Jaren steeds vaker aangewezen als veroorzaker van lage rugklachten. Indien uw motoriek en spierkracht in uw rug niet goed is, kan er instabiliteit van de lage rug ontstaan. Dit kan overbelasting van de wervels veroorzaken en daarnaast kan dit leiden tot chronische lage rugpijn.
De wervelkolom wordt gevormd door wervels (botten) die op elkaar gestapeld zijn. Om er voor te zorgen dat de wervels netjes op elkaar blijven zitten tijdens het bewegen, werken kapsels, banden, tussenwervelschijven en spier nauw samen. Daarnaast houden ze de wervelkolom stabiel tijdens de veelzijdige bewegingen die we met de rug maken. Wanneer dit niet lukt en de wervels te veel of ongecontroleerd ten opzichte van elkaar bewegen, spreken we van een instabiliteit.
Oorzaken
Hier beschrijven we verschillende oorzaken beschreven die kunnen leiden tot instabiliteit. Vaak leidt het ene tot het andere en zijn mechanische instabiliteit en functionele instabiliteit samen aanwezig. We noemen drie mogelijke oorzaken.
- Veel zitten
- Niet sporten
- Spierzwakte
- Overgewicht
- Hypermobiliteit ( te elastische banden)
- Ten eerste kan beschadiging van kapsels en banden mechanische instabiliteit veroorzaken. Dit heeft soms als bijkomstig probleem dat ook het zenuw-systeem dat precies vertelt hoe de diepgelegen spieren aan moeten spannen, ontregelt is. Hierdoor hebben de diepgelegen spieren extra moeite met het corrigeren van de (mechanische instabiliteit)
- Een andere oorzaak is tevens het dunner worden van de tussenwervelschijf. Dit gebeurt naarmate we ouder worden, door langdurige overbelasting of bijvoorbeeld als gevolg van een hernia. Er ontstaat zo meer speling tussen de wervels, met instabiliteit als gevolg.
- Ten derde blijkt dat na een periode van rugpijn die weer hersteld is, de diepgelegen rugspieren soms niet meer goed functioneren. De spieren zijn slapper geworden, doordat mensen door rugpijn soms minder gaan bewegen. Deze structuren kunnen hierdoor overbelast raken of beschadigen.
Symptomen Instabiliteit Lage Rug
Hieronder noemen we een aantal verschijnselen die kunnen wijzen op instabiliteit van de onderrug:
- Pijn in de onderrug
- Soms voelt men bij bewegen iets verschieten in de rug
- De pijn kan zowel optreden bij lang staan, als bij lang zitten
- Lage rugpijn bij lang liggen (uitslapen)
- Rugpijn bij lang lopen (slenteren)
- Startpijn bij het opstaan uit lage zit houding
- Pijn bij het lang aanhouden van een voorovergebogen houding
- Verhoogd spierspanning
- Verminderde beweeglijkheid van de onderrug
- Klachten bij het tillen, heffen of dragen
- Verminderde algehele lichamelijk conditie
Fysiotherapeutische behandeling Rug Pijn en Instabiliteit Rug
Onze fysiotherapeut gaat u helpen om uw diepgelegen stabiliserende spieren van de wervelkolom te trainen. De oefeningen zijn in eerste instantie gericht op het versterken van de spieren. Dit vergt echter veel concentratie. Door te trainen worden de spieren sterker en verbetert het spieruithoudingsvermogen.
Onze podoloog in Arnhem, kan u helpen indien uw rug scheef is, bijvoorbeeld door een beenlengteverschil. Dit kan uw rugklachten aanzienlijk verminderen.