Het patellofemoraal pijnsyndroom is de medische benaming voor pijnklachten rond de knieschijf (patella). De pijn kan optreden bij belasting zoals wandelen, hardlopen, traplopen, fietsen en neemt na inspanning vaak toe bij zitten met gebogen knieën.
Symptomen patellofemoraal pijnsyndroom
- Bij sporten of bewegen kun je pijn krijgen aan je knieschijf.
- Pijn rond of achter je knieschijf
- Pijn bij traplopen, m.n. bij trap af
- De pijn wordt erger als je je knie lang buigt bv bij lang zitten.
- De pijn wordt minder bij rust en als je je knie strekt.
- De pijn is niet gevaarlijk, er gaat niets kapot.
- Zand of kraak gevoel achter knieschijf, soms kan je het kraakbeen horen knisperen bij beweging
- De klachten kunnen langer dan een jaar duren.
- Sport minder hard en minder zwaar als je pijn krijgt.
- Rennen wordt pijnlijk
- Hurken en Knielen zijn provocerend
- Pijn aan de knieschijf komt vooral voor bij jongeren en volwassenen tot 35 jaar. En vaker bij vrouwen dan bij mannen.
Oorzaken patellofemoraal pijnsyndroom
Het is onduidelijk hoe pijn aan de knieschijf ontstaat. Waarschijnlijk komen de klachten door deze dingen:
- Platvoeten en X benen
- De spieren van je benen zijn niet sterk genoeg.
- Je hebt je knie te veel gebruikt, bijvoorbeeld bij een lange wandeling.
- Je hebt te veel gesport. Je bent bijvoorbeeld begonnen met hardlopen en hebt te hard getraind. Of je gaat snel meer sporten omdat je traint voor een wedstrijd.
- Je hebt verkeerde bewegingen gemaakt met je knie.
- Je hebt je knie gekneusd, doordat je er bijvoorbeeld op gevallen bent.
- Overgewicht
- Inactiviteit of juist overbelasting (te snel, te veel).
- Overmatige lenigheid (hypermobiliteit).
- Zwakte 4-koppige bovenbeenspier de m. quadriceps (met name binnenste deel).
- Hardlopen op harde ondergrond.
- Verkeerd schoeisel.
- Doorgemaakte knieblessure
Welke onderzoeken krijg je bij pijn aan je knieschijf?
Als je met pijn aan je knieschijf bij de Fysiotherapeut komt stelt die jou een paar vragen. De fysiotherapeut onderzoekt je knie om ernstig letsel of schade uit te sluiten
- Heb je een ongeluk gehad met je knie?
- Is je knie dik?
- Kun je soms je knie niet meer helemaal buigen of strekken?
- Wanneer heb je het meest last van je knie?
- hoe goed je knie kan bewegen
- of er vocht zit in je knie
- waar de pijn zit en of het pijn doet als erop gedrukt wordt
Andere onderzoeken zijn meestal niet nodig om te weten wat de oorzaak is van de pijn aan je knie.
Adviezen bij pijn aan de knieschijf bij bewegen
- 3 maanden veel bewegen, maar niet zwaar belasten
- Fietsen binnen pijngrens 45 minuten 3x per week
- Squats en Lunges zonder gewicht binnen pijgrens
Behandeling Fysiotherapeut patellofemoraal pijnsyndroom
- Tapebehandeling (kinesio en McConnell) of brace: hiermee kan worden gepoogd de knieschijf in een betere positie te brengen. Op deze manier heeft u minder klachten tijdens het oefenen, waardoor u intensiever kan oefenen zonder pijn.
- Onze fysiotherapeut kan u adviseren en begeleiden tijdens uw oefenprogramma. Ook kan de fysiotherapeut monitoren of de oefeningen de juiste zwaarte hebben, zodat het programma zoveel mogelijk aansluit bij uw situatie en belastbaarheid.
- Onze podoloog kan uw x been stand verminderen met een steunzool.
- Meer Informatie
Behandeling Knie Pijn Podoloog Arnhem
Onze register podoloog Arnhem is tevens fysiotherapeut en podoposturaal therapeut. Doordat wij de combinatie van podologie, fysiotherapie en podo posturale therapie bieden, kijken wij dus met een bredere blik naar uw knie klachten. Onze podoloog heeft hierdoor een bredere visie op knieklachten, dan enig andere podotherapeut (podotherapie) in Arnhem. Voor sommige knieklachten maakt onze podoloog steunzolen, bijvoorbeeld als uw knie teveel inzakte naar binnen. Daarnaast kunnen andere problemen worden behandeld door de fysiotherapeut Arnhem of manueel therapeut. We kunnen uw knie losmaken, intapen en we geven u oefeningen om uw knie te versterken! Wij kijken ook waarom een knie bijvoorbeeld inzakt of doorzakt. Dat gebeurt vaak om een ander probleem in het lichaam op te lossen.